หุ่นเป๊ะๆ แค่กล้วยๆ

ผอม สวย กล้วยช่วยคุณได้



          การไดเอ็ทเป็นเรื่องปกติของสาวๆ แต่บางทีการไดเอ็ทนานๆมันก็ดูทรมานกินนู่นก็ไม่ได้นี่ก็ไม่ได้ คุณอย่าลืมว่าการอดกลั้นไม่กินของที่อยากกินนั้นก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งเป็นตัวขัดขวางความสำเร็จของการไดเอ็ท ซึ่งนอกจากจะเป็นการฝืนตัวเองแล้วยังไม่สามารถปฎิบัติได้ทุกวันอีกด้วย ดังนั้นเราจึงมีวิธีแนะนำดีๆที่ไม่ต้องอด ไม่ต้องทน, ไม่เปลืองเงิน, ไม่เปลืองเวลา คือการทานแค่กล้วยกับน้ำเปล่าในมื้อเช้า เพราะไม่จำเป็นต้องมาแบ่งเวลาเตรียมอะไรก็สามารถจบมื้อเช้าได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้การรับประทานน้ำเปล่าเข้าร่างกายให้เพียงพอในช่วงเช้าของวันยังทำให้การหมุนเวียนของเลือดและของเหลวในร่างกานดีขึ้น ส่งผลให้การขับของเสียออกจากร่างกาย


วิธีปฎิบัติของกล้วยมื้อเช้า


1. กินกล้วยหอมอย่างเดียวในมื้อเช้า
          เคี้ยวให้ละเอียด ปล่อยให้ลิ้นได้รับรสอร่อยของกล้วย จะกินกี่ลูกก็ได้ตามต้องการแต่ถ้าหากคุณยังรู้สึกหหิวอยู่ละก็ หลังจากกินกล้วยแล้วให้คุณเว้นระยะสัก 15 - 30 นาที แล้วค่อยกินอย่างอื่น

2. ดื่มเฉพาะน้ำเปล่าเท่านั้น!!! และดื่มบ่อยๆ
          เพราะนอกจากการไหลเวียนของของเหลวในร่างกายจะดีขึ้นแล้วประสาทการรับรสของเราจะดีขึ้น เวลาที่เรากินอาหารจะทำให้เรารู้สึกว่าอร่อยกว่าที่ผ่านมาทำให้คุณรู้สึกอื่มได้ด้วยปริมาณอาหารที่พอเหมาะ

3. กินอาหารกลางวันตามปกติ
          มื้อกลางวันคุณสามารถจะเลือกกินอะไรก็ได้ แต่ขอให้เคี้ยวให้ละเอียด และรับรสชาติของอาหารให้เต็มที่

4. กินของว่างได้ตอนบ่ายสาม
          คุณสามารถกินของว่างได้ทุกวัน แต่เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป ขอจำกัดไว้ที่หนึ่งอย่างต่อวัน แต่ถ้าต้องการไดเอ็ทเร็วๆขอให้ของว่างที่กินนั้นเป็นผลไม้ แต่กินเพียชนิดเดียวเท่านั้น

5. กินอาหารเย็นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
          ให้หินอาหารเย็นในช่วง18.00 - 20.00 น. นอกจากนี้พยายามไม่กินของหวานหลังอาหารเย็น

6. นอนก่อนขึ้นวันใหม่
          พยายามนอนให้เร็วเป็นนิสัย ดึกแค่ไหนก็ต้องนอนก่อนเที่ยงคืนนะคะ

7. ออกกำลังกายเมื่ออยากออก! อย่าหักโหม
          การออกกำลังกายทั้งๆที่ร่างการรู้สึกทรมานนั้นเกิดผลเสีย ขอแนะนำให้ออกกำลงักายในปริมาณที่พอเหมาะจะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น

8. จดบันทึกไดอารี่ให้เป็นนิสัย
          เพื่อเป็นการทบทวนว่าในแต่ละวันเรากิน เราทำอะไรไปบ้างเพื่อจะได้รู้ข้อบกพร่องของตนเองค่ะ


ข้อดี 6 ข้อของกล้วยมื้อเช้า


1. ร่างกายได้รับปริมาณน้ำที่เพียงพอ
          การไหลเวียนของของเหลวในร่างกายดีขึ้น
2. ร่างกายได้รับวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยอาหาร
          ได้รีบสารอาหารที่มักได้รับไม่เพียงพอเพิ่มเติมจากการกินปกติ
3. ร่างกายได้รับไฟโตเคมิคัล
          สุขภาพแข็งแนงด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
4. ร่างการได้รับเอนไซม์ช่วยย่อย
          กระบวนการเผาผลาญพลังงานทำงานได้ดีขึ้นด้วยเอ็นไซม์ในกล้วย
5. กระเพาะและลำใส้มีเวลาพักผ่อนมากขึ้น
          กระเพาะลำใส้ฟื้นฟูสภาพได้เร็วขึ้น
6. ความหวานของผลไม้ช่วยลดปริมาณของหวานระหว่างมื้อ
          ลดปริมาณน้ำตาลที่เข้าสู่ร่างกาย

          เพียงเท่านี้นอกจากจะได้ร่างกายที่ดูสมส่วนแล้วคุณยังได้ร่างการที่แข็งแรงดีกว่าการไดเอ็ทอดอาหาร หรือการต้องไปเสียเงินค่าคอสลดความอ้วนต่างๆที่อาจจะทำให้คุณทั้งเสียเงิน เสียสุขภาพแล้วอาจจะเสียเวลาปล่าว บางคนอาจกลับมาเท่าเดิม บางคนอาจอ้วนหนักกว่าเดิม ถ้ารักตัวเองจริงๆลองมาใส่ใจสุขภาพด้วยวิธีธรรมชาติกันดูนะคะ ^^

ที่มา (ฮามาจิ จิน วาตานาเบะ, 2552 : 32-43)
        (http://www.meedate.com/blogs/quotbananaquotdietrecipeshitofyoungdansakura/, 10 กันยายน 2555)


หุ่นเป๊ะๆ แค่กล้วยๆ ได้อนุญาตให้ใช้ภายใต้ สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลง 3.0 ต้นฉบับ.